Tisdag

Tvättat flaggstången, tagit de sista ved kubbarna och kört lite trimmer.12  grader och molnigt, lite blåst. Jag och Lizzy tog en sväng runt naturreservatet på 11 km. tid 1,06 . Snitt 6,13. Gick några gånger. Lite värk i höger vad.

Sista badmintonen

Hoppade in med kort varsel på jobbet. Så det blev inget långpass. Det blev ingen träning alls på söndagen. Måndag =badminton. Leif har fortfarande ont i sitt knä, slemsäcken. Ingen ville spela med oss...Det blev faktiskt riktigt bra på 3 ändå. Vi spelade i 90 minuter och blev rejält svettiga

Skatås innan jobbet

Upp tidigt för att slänga skräp på Hultet. Stängt, pingstafton. Besiktiga bilen 2 2or. Klippt gräset. Susanne 50 år, gratta henne och lite kaffe. Kanonväder idag också, över 25 g kl 16,30. Tog milen i Skatås. Inte speciellt mycket folk där. Det kändes bra, gick 2 gånger. Sprang på 55min, ett snitt på 5,38. sedan till jobbet för en natts övertid

Runt Sävelången

Lena gick upp vid 4 tiden och jag tänkte studsa upp jag också. Men icke...somnade om. Gick upp vid 9,30 istället.Strålande solsken och tempen över 20grader.  Jag och Lizzy stack ut direkt på ett löp pass. Vi tog svängen runt Sävelången. En väldigt fin runda. Det blir ett blandat pass, hälften asfalt och hälften stigar/ grus.Underbar natur runt sjön.Rekommenderas. Stannade ett par gånger så att Lizzy fick svalka sig i vattnet. Gick rätt mycket så tiden blev väl inte så bra. Det spelar inte så stor roll tror jag. Det viktiga är att komma upp i längder, Kanske ett långpass på söndag

Backträning

Kanon väder. Jag och Lizzy stack ut vid 19,30 tiden. Hembygdsgården har en go backe. 130 m jogg upp och gång ner. 10 gg. Max puls på 169. Jogg till och från. Totalt 5km och 40 min. Som det känns nu blir det en morgon jogg  tidigt imorgon

Innan jobbet

Det blev bara 30 minuters gym innan jobbet idag. Tommy hade köpt en stor milkshake choklad som vi avnjöt i solen innan vi började jobba. Gott

Skatås

Provar milen igen. Känns piggare i benen idag. Kan det bero på 1,5 liter glass? Tiden blev 59 minuter. Gick mycket men 2 minuter snabbare än i söndags. 15 minuter på gymmet innan jobbet